by Plnohodnotný a pravidelný spánok zlepšuje všetky aspekty fyzického a psychického zdravia. Kvalitný spánok má rozhodujúci vplyv na efektívne fungovanie imunitného systému, pomáha odbúrať stres, aj pocity úzkosti.
Dobrému spánku neprospievajú zmenené domáce a pracovné stereotypy, prepracovanie, prejedanie sa, napätie a málo pohybových aktivít. S problémami so spánkom sa aspoň krátkodobo stretol už asi každý. Závažnejšie poruchy, ktoré výraznejšie narúšajú spánok sa vyskytujú asi u 30 % populácie. Ide najmä o nespavosť – tzv. insomniu. Ľudí s touto diagnózou najčastejšie trápia ťažkosti so zaspávaním, no tiež krátke trvanie spánku a nočné prebúdzanie sa.
Čo sa stane, keď človek zle alebo málo spí? Pri nedostatku spánku či pri nekvalitnom spánku nedokáže telo fungovať optimálne. Narúša sa jeho imunita, klesá fyzická, psychická a kognitívna výkonnosť, stúpa únava a podráždenosť. Tieto faktory sa podľa odborníkov podpisujú aj pod vznik mnohých civilizačných ochorení.
Napríklad pod kardiovaskulárne problémy, hormonálnu nerovnováhu, vysoký krvný tlak, cukrovku a iné. Ak človek pravidelne nedodržiava spánkovú psychohygienu, problémy spôsobené nedostatkom spánku alebo nekvalitným spánkom môžu nadobudnúť gigantické rozmery. A tie sa odrážajú na psychickom aj fyzickom zdraví.
V súčasnosti svet pozná viac ako šesťdesiat diagnóz, ktoré sa týkajú spánkovej medicíny. Poruchy spánku sa delia na prechodné, akútne a chronické. Prechodné problémy so spánkom zvyčajne trvajú najviac jeden týždeň. Spôsobuje ich aktuálny stres, ktorý človeku buď nedovolí zaspať, alebo ho naopak tak vyčerpá, že má chuť spať stále.
Akútne problémy so spánkom trvajú maximálne mesiac a aj keď nemusí ísť o nič vážne, je vhodné ich aspoň konzultovať s lekárom. Za chronické problémy so spánkom odborníci považujú nespavosť, ktorá trvá aspoň tri noci v týždni počas jedného mesiaca. Mnoho ľudí pokladá problémy so spánkom za banálne, no obvykle len dovtedy, pokiaľ sa nezačnú objavovať aj iné zdravotné komplikácie.
