by Viete, že priemerná denná spotreba vody ľudského tela je približne 35 gramov na 1 kilogram hmotnosti? Pre organizmus je preto potrebné prijímať vyvážené množstvo tekutín počas celého dňa, a to viacero druhov. Od najpodstatnejšej čistej vody a čerstvých ovocných či zeleninových štiav, cez rôzne druhy čajov, až po minerálne a stolové vody.
V rámci optimálneho pitného režimu je dôležité vyvarovať sa častému zlozvyku a tekutiny prijímať až na základe signálov smädu. Piť, až keď sa dostavia pocity sucha v ústach, patrí medzi neduhy mnohých. Na správnu hydratáciu organizmu je odporúčané pravidelné prijímanie menších objemov tekutín – v čo častejších intervaloch, počas celého dňa.
Zabúdať netreba ani na potrebu zvýšenia dávok tekutín počas horúčav, pri športových aktivitách a fyzicky namáhavých prácach. Dostatočné a plynulé zásobovanie tela vodou a inými tekutinami prispieva nielen k zdravej výžive, ale aj k posilneniu imunitného systému a k regenerácii organizmu. Pokiaľ obľubujete ovocné miešané nápoje, vyskúšajte nové recepty – tu sú.
Ananásový nápoj
- 200 ml minerálky
- 200 ml ananásového džúsu
- 50 ml cukrového sirupu
- plátok limetky
Grapefruitovo – brusnicový nápoj
- 200 ml minerálky
- 1 ks vytlačený grapefruit
- 100 ml brusnicový džús
- 100 ml jablčnej šťavy
- med podľa chuti
Jablkový nápoj
- 200 ml minerálky
- 100 ml ananásového džúsu
- šťava z dvoch jabĺk
- šťava z jedného citróna
- med podľa chuti
