by Kvalita spánku závisí od viacerých faktorov, tiež od aktuálneho psychického a fyzického stavu človeka. Na intenzitu spánku však nemalou mierou vplývajú aj rôzne vonkajšie okolnosti – farby a materiály, ktorými je spálňa vybavená.
Spálňa má byť naplnená pokojom a pohodlím. Popritom má poskytovať aj dostatok súkromia a intimity. Nachádzať by sa mala v najtichšej časti domácnosti, čo najďalej od technických zariadení a komunikačných priestorov.
Spálňa by nemala byť prechodná a pokiaľ možno, nemala by byť ani v blízkosti vchodových dvier. Za vhodnú orientáciu spálne sa považuje orientácia na východnú stranu. Práve v letnom období sa totiž táto strana prehrieva menej, než strana západná. Kvalitný spánok tiež podporia príjemné farby, vhodné sú jemné pastelové odtiene.
Posteľ v spálni sa neodporúča umiestňovať príliš blízko k oknu či k dverám, pretože vzduch, ktorý prúdi cez štrbiny otvorov okien a dverí, môže mať na spiaceho človeka nepriaznivý vplyv. Dnes sú moderné spálne, v ktorých sú postele postavené voľne do priestoru. Vzhľadom k tomu, že jedným z predpokladov dobrého spánku je aj pocit bezpečia, psychológovia však odporúčajú umiestniť lôžko tak, aby sa aspoň jednou časťou dotýkalo steny.
Človek má prirodzenú túžbu obklopovať sa prírodnými materiálmi. Preto nielen nábytok, ale aj vankúše, paplóny a posteľná bielizeň z prírodných materiálov sú v spálni vítanými prvkami. Posteľné obliečky by mali byť nielen dizajnovo príťažlivé, ale aj príjemné na dotyk. Mali by dobre sať pot a byť priedušné.
Medzi overenú klasiku patrí posteľná bielizeň z hladkej a česanej bavlny, tiež z ľanu, z krepu a z flanelu. Stále obľúbenejšie sú aj posteľné obliečky zo saténu a z damašku. A pokiaľ si potrpíte na kvalitu, látka posteľnej bielizne by mala mať hustotou okolo 120 – 140 gramov na meter štvorcový.
