by Pokiaľ sa chystáte cez leto športovať v prírode, intenzitu pohybu prispôsobte aktuálnemu počasiu. Aby ste si športovanie užili, vyberte si aj vhodný čas – ráno alebo podvečer. Vyhnete sa tak úpalu, slabosti či vyčerpaniu.
Počas horúceho poludnia sa prílišným fyzickým aktivitám vyhnite a pokiaľ je to možné, radšej si vyberajte tienisté miesta, než miesta, ktoré sú priamo oslnené ostrými slnečnými lúčmi. Intenzitu športovania prispôsobte aktuálnej teplote vzduchu a nežeňte sa do žiadnych extrémov.
Samozrejmosťou by mala byť tiež ochrana pokožky. Nepodceňujte preto význam opaľovacích krémov – spáliť sa môžete aj vtedy, keď je slnko pod mrakom. Dobrú službu vám preukážu aj slnečné okuliare. A dodržiavajte pitný režim, pretože telo v horúcom počasí pri športovaní stráca naozaj veľa tekutín.
Športovanie v lete je náročnejšie, než v inom ročnom období, preto nezabudnite ani na priedušné oblečenie. Aby ste si športovanie užili aj v teplom počasí, je dôležité mať kúsky, ktoré spoľahlivo odvádzajú pot. Voľte preto odevy z funkčných materiálov, ktoré zabezpečia, že sa telo nebude prehrievať.
Pri športovaní sa vyhnite obtiahnutému oblečeniu a voľte skôr voľnejšie modely, ktoré sa lepšie postarajú o cirkuláciu vzduchu okolo tela. To platí tak pre tričká, ako aj krátke nohavice a nezabudnite ani na pokrývku hlavy. Vhodné sú šiltovky a šatky z ľahkých materiálov.
