by Aj vy ste práve v očakávaní? Mať bruško a v ňom malého človiečika je pýchou väčšiny žien. Očakávanie príchodu potomka na svet je ženami obvykle hodnotené ako neopísateľne krásny a nezabudnuteľný zážitok, ktorý si pamätajú po celý život.
Každá žena má priebeh tehotenstva iný a jedinečný. O gravidite hovoríme v okamihu, keď sa oplodnené vajíčko uhniezdi v ženskej maternici a vyvíja sa z neho embryo – plod. Začiatok tehotenstva signalizuje zvýšená hladina estrogénov v moči.
V priebehu tehotenstva dochádza v tele budúcej mamičky k výrazným zmenám. Zmizne menštruačné krvácanie, zväčšuje sa maternica, mení sa produkcia hormónov a nastávajú aj výrazné psychické zmeny. Prudké hormonálne zmeny na začiatku gravidity často spôsobujú únavu a nevoľnosť, pokým sa hormóny v tele neupokoja. A ideálny spôsob, ako odbúrať v tehotenstve príliš veľké emócie je športová aktivita.
Počas športovania sa z tela vyplavujú endorfíny, ktoré spôsobujú pocity šťastia. A to je počas tehotenstva vítané. To platí však v prípade, ak pohyb budúca mamička nemá zo zdravotných dôvodov od lekárov zakázaný. Pokiaľ je žena zdravá, pokojne môže športovať, len nie do vypätia svojich síl. Môže sa venovať turistike, tehotenskej joge, plávaniu či ľahkému posilňovaniu svalov. No za najvhodnejší pohyb v tehotenstve sa považujú pravidelné prechádzky v prírode.
Nevhodnou potravou v tehotenstve je tučné a surové mäso – steaky a bifteky, ďalej konzervy, instantné výrobky, údené mäsové výrobky s vysokým obsahom solí a stužené rastlinné tuky. Vhodnými potravinami pre budúce mamičky je chudé mäso, ryby, domáce vajcia, kvalitné syry, strukoviny, celozrnné pekárenské výrobky, orechy a semená.
Tehotné ženy by denne mali konzumovať čerstvé ovocie a zeleninu. A to nielen kvôli živinám, ale aj kvôli dobrému pohybu čriev. Netreba zabudnúť, že zdrojom cukrov je aj ovocie, zelenina, zemiaky, ryža a obilniny, preto je vhodné pred cukrárenskými výrobkami počas tehotenstva uprednostniť tieto produkty.
Počas gravidity netreba podceniť ani pravidelný pitný režim. Voda má pre zdravie budúcej mamičky a jej dieťaťa nenahraditeľný význam. Telo denne vylučuje približne dva litre tekutín močom, stolicou, dýchaním a kožou. Preto je dôležité, aby sa tieto straty priebežne aj dopĺňali.
