by Hoci v marci začnú spoza oblakov vykúkať prvé slnečné lúče, tento mesiac so sebou prináša aj určité zdravotné riziká. Sú spôsobené telesnou a duševnou kondíciou, ktorá je po dlhej zime obvykle oslabená. Na jar je potrebné naštartovať imunitný systém kvalitnou stravou, pobytom na čerstvom vzduchu a otužovaním.
Za jednu z najúčinnejších metód posilnenia imunity na jar sa považuje postupné otužovanie organizmu vzduchom a vodou. Začať treba ráno cvičením pri otvorenom okne alebo na balkóne a pokračovať je dobré popoludňajšou prechádzkou v prírode. Skvelá je rýchla chôdza, no aj ľahký beh či bicyklovanie. Po športovaní si doprajte studenú sprchu.
Na jar je potrebná aj úprava jedálneho lístka – zvýšiť príjem vitamínov a minerálov, konzumovať čo najviac ovocia a zeleniny v čerstvom stave. Pocit únavy zvyšuje aj nedostatočný pitný režim a málo spánku, preto si noci zbytočne neskracujte. Odporúčanie odborníkov je okolo sedem hodín spánku denne.
Z jedálneho lístka vylúčte výrobky, ktoré obsahujú konzervačné látky, emulgátory, stabilizátory, farbivá, umelé arómy a iné chemické prísady. Vyhnite sa teda cukrovinkám, polotovarom, konzervám, mrazeným pokrmom, instantným polievkam, jedlám v prášku či sladkým nápojom. Samozrejme tiež alkoholu a nikotínu.
Imunitný systém je možné posilniť klimatoterapiou, ktorá rozlišuje štyri kategórie. Aeroterapia – pobyt a pohyb na čerstvom vzduchu, helioterapia – liečba s využitím slnečného žiarenia, talasoterapia – liečba pri mori a speleoterapia – liečba, ktorá využíva klimatické podmienky v jaskyniach. Každá z metód má svoje nesporné výhody a pomáha zlepšiť imunitu.
