by Pociťujete jarnú únavu? Potrebujete upokojiť myseľ a získať rovnováhu? Pomôcť môže posilnenie imunity – čerstvá strava bohatá na vitamíny, pravidelný pitný režim, športovanie v prírode, dychové cvičenia a plnohodnotný spánok.
Dajte dňu režim! To, čo učí každá matka svoje dieťa od narodenia, je pravidelný denný a nočný režim. Dieťa má každý deň presne stanovený čas, kedy raňajkuje, obeduje a večeria, kedy sa hrá a kedy spí. A rovnaký režim by mala v každodennom živote aplikovať aj dospelá populácia.
Pravidelný režim prispieva k fyzickej a psychickej rovnováhe. Ľudské telo aj myseľ doslova túžia po pravidelnosti. Pri úprave denného a nočného režimu však majte na pamäti staré múdre príslovie, ktoré hovorí, že „pomaly ďalej zájdeš“.
V jedálnom lístku zabudnite na polotovary a uprednostnite jedlá z čerstvého ovocia a zeleniny, domácu hydinu a ryby, strukoviny, kvalitné tvrdé syry, biele jogurty so živými kultúrami, celozrnné pekárenské výrobky a orechy. Príprava jedla môže byť aj kreatívna, stačí vyskúšať len zopár jednoduchých receptov.
Medzi typické príznaky jarnej únavy patrí vyčerpanosť, malátnosť, bolesti hlavy, nespavosť, pocity nepohody a znížená radosť zo života. Charakteristickým príznakom môže byť aj celkové zhoršenie zdravotného stavu. Tieto prejavy, okrem kvalitnej stravy, možno eliminovať aj športovaním a spánkom.
Pokiaľ mávate pocit, že máte hlavu plnú myšlienok, vyberte sa na dlhšiu prechádzku do jarnej prírody a vyskúšať sa oplatí aj dychové cvičenie. Pohyb, slnečné lúče a čerstvý vzduch ponúka náruč ozdravných procesov, ktoré by si každý, kto pociťuje jarnú únavu, mal dopriať každý deň.
