by Od kvalitného spánku sa odvíja nielen celodenná nálada, ale aj pracovná výkonnosť človeka. Spokojný spánok je zdrojom životnej energie, ktorý pozitívne vplýva na zdravotný stav a kondíciu, preto venovať pozornosť zariadeniu v spálni sa oplatí.
Dobré je, ak človek spí v dobre vyvetranej miestnosti, s optimálnou teplotou, v prírodných materiáloch. V takomto prostredí lepšie dochádza k fyzickej i psychickej regenerácii organizmu. Priestor na spanie má navodiť pokojnú atmosféru aj farebným zladením. V spálni je dobré sa vyhýbať krikľavým farbám, ktoré vyvolávajú chaotické pocity.
Aj vy túžite po spálni ako z rozprávky? Aby spálňa priniesla vždy čo najlepšiu možnosť relaxácie, odpočinku a uvoľnenia, porozmýšľajte o jej zariadení a investujte do kvalitnej postele. Posteľ sa neodporúča umiestňovať príliš blízko k oknu či k dverám. Jedným z predpokladov plnohodnotného spánku je aj pocit bezpečia, preto sa posteľ má aspoň jednou svojou časťou dotýkať steny.
Okrem postele však k dokonalému uvoľneniu človek potrebuje aj vhodný matrac, vankúše a prikrývky. Tiež posteľnú bielizeň, ktorá rovnakým dielom ovplyvňuje kvalitu spánku a pohodlie. Zo širokého sortimentu textílií na posteľnú bielizeň je ideálna bavlna, ľan, krep, flanel a satén. Pre dobrý spánok je však dôležitý aj výber svietidiel a druh umelého osvetlenia.
Pre ľudské telo je vhodné, ak vstáva a chodí spať v rovnakú hodinu, večer neprijíma ťažké jedlá, kávu a vyhýba sa stresovým situáciám. Pekné sny tiež podporí voľná nočná košeľa či jemné pyžamo z prírodných materiálov. Priestor na spanie má byť zariadený účelne, v príjemnom farebnom a materiálovom súlade, aby poskytol dostatok pohodlia, súkromia a intimity.
